Seamos sinceras, la idea de hacer ejercicio durante la menstruación puede parecer extraña al principio. Muchas veces solo queremos quedarnos en la cama... Pero créenos, si encuentras un poco de motivación, puede ser muy beneficioso.
Por un lado, hacer deporte puede ayudarte a aliviar los calambres y otros síntomas del síndrome premenstrual, incluido el bajón anímico: de hecho, después de 20 a 30 minutos de ejercicio físico, se liberan endorfinas que pueden ayudarte a aliviar el dolor y mejorar el estado de ánimo.
De hecho, las endorfinas son hormonas producidas por el cerebro que se unen a los receptores de morfina y, por lo tanto, actúan "como la morfina": reducen el dolor (analgésico) durante aproximadamente 4 horas e inducen una sensación de relajación y bienestar (ansiolítico) durante aproximadamente 6 horas. ¡Así que es mejor que la medicación!
Además, el ejercicio puede ayudar a regular los niveles hormonales y a reducir la hinchazón abdominal al promover la regularidad intestinal.

Como puedes ver, practicar deporte durante la menstruación es una muy buena idea.
Por supuesto, es importante escuchar a tu cuerpo y no excederte. Pero el ejercicio moderado (como una caminata o una sesión de yoga) puede ayudarte mucho a controlar los síntomas menstruales.

Dicho esto, para hacer ejercicio durante la menstruación, necesitas encontrar la protección menstrual ideal: un producto práctico, cómodo, fiable y versátil. Para nosotras, la protección menstrual ideal es, por supuesto, la copa menstrual , pero te explicaremos por qué comparándola con otros tipos de productos menstruales.

Vamos a por 3 partidos y todos nuestros pronósticos.

Partido 1: Copa menstrual vs. compresa menstrual: ¿cuál elegir para hacer deporte?

Aspectos prácticos:

Las compresas higiénicas son indudablemente fáciles de usar. ¡Te las pones en la ropa interior y estás lista para tu actividad favorita!
Las copas menstruales requieren un periodo de adaptación al principio (pero después de 1 a 3 ciclos, normalmente no hay más problemas). También recomendamos vaciarla antes de hacer ejercicio para mayor tranquilidad.

Aspecto de confort:

Las compresas pueden transparentarse a través de las mallas, moverse si te mueves mucho y, a veces, su parte adhesiva se arruga y se pega a la piel o al vello corporal. ¡Ay! Y luego, a pesar de lo que digan los anuncios, se siente, igual que un pañal...
Una vez colocada correctamente, la copa es completamente invisible y no la sentirás. Puedes moverte con total libertad; si no sientes dolor abdominal, puedes hacer ejercicio como si no estuvieras menstruando.

En cuanto a la fiabilidad:

Una compresa que se mueve puede manchar. Si tienes un flujo abundante, el riesgo de manchar es real. Sobre todo si haces ejercicio, sentirás el flujo sanguíneo, y eso puede resultar incómodo.
Con la copa menstrual, el riesgo de fugas es extremadamente bajo, y dado que la sangre permanece en la copa, no se tiene esa sensación de flujo sanguíneo que puede causar estrés o distracción.

Capacidad todoterreno:

Con una compresa higiénica, es imposible nadar o usar un maillot, por ejemplo. Y si montas a caballo, ¿qué pasa con la sensación de rebotar sobre la compresa?
Puedes practicar cualquier deporte con la copa menstrual. Y aún hay más: con la Copa Luneale, al no tener tallo, montar a caballo, hacer yoga, bailar o correr son actividades perfectamente posibles (mientras que con una copa con tallo, algunas actividades pueden causar molestias debido al roce con la vulva). De hecho, ¡incluso las atletas de élite la usan!

¡Y EL GANADOR ES: La Copa 🎉

Partido 2: ¿Copa menstrual o tampón para practicar deporte durante la menstruación?

Aspectos prácticos:

Si son tampones con aplicador, son extremadamente fáciles de usar. Los tampones sin aplicador son un poco más complicados de manejar, pero aun así son fáciles de usar.
La copa menstrual es un poco más complicada de usar al principio, pero una vez que te acostumbras, es equivalente a los tampones.

Aspecto de confort:

Si el tampón está bien colocado, no deberías notarlo. Sin embargo, si necesitas ir al baño durante el entrenamiento, tendrás que cambiarlo (ya que el hilo absorbe la orina).

Además, no notarás la copa durante tu actividad deportiva, y si necesitas ir al baño, no tendrás que cambiarla.

En cuanto a la fiabilidad:

El tampón es muy fiable durante el entrenamiento. Si lo cambiaste antes, no debería haber fugas.
La taza también es muy fiable.

Capacidad todoterreno:

Puedes practicar cualquier deporte mientras usas un tampón. Sin embargo, si vas a la piscina o al mar, el cordón puede sobresalir y saturarse de agua, por lo que deberás cambiarlo después de nadar para evitar que queden restos de cloro o agua salada en tu vagina, lo que podría alterar su equilibrio.
Con una copa menstrual puedes practicar cualquier deporte e incluso nadar: no se llenará de agua.

Partido 3: ¿Copa menstrual o ropa interior menstrual para hacer deporte durante la menstruación?

Aspectos prácticos:

La ropa interior menstrual es muy fácil de usar: te la pones como cualquier otra ropa interior, te vistes ¡y ya estás lista para tu entrenamiento! Pero si tienes un flujo abundante, tendrás que cambiártela al final de tu sesión, lo que también significa enjuagarla en el vestuario (porque debe hacerse inmediatamente).
Las copas menstruales son un poco más complicadas de usar, pero incluso con períodos abundantes, durarán todo el ciclo (y probablemente no tendrás que vaciarlas después).

Aspecto de confort:

La ropa interior menstrual es casi como la ropa interior normal, así que si te queda bien, debería ser cómoda. Sin embargo, sentirás el flujo sanguíneo durante la actividad, lo que puede causar molestias o incomodidad.
Como ya dijimos, con la copa menstrual no se siente nada, ni tampoco se siente el flujo sanguíneo.

En cuanto a la fiabilidad:

La ropa interior menstrual es muy fiable para hacer deporte si no tienes un flujo muy abundante ni coágulos grandes, ya que tardarán un tiempo en ser absorbidos.
La copa se puede utilizar con todo tipo de flujo, desde muy ligero hasta muy abundante.

Capacidad todoterreno:

Puedes practicar cualquier deporte con ropa interior menstrual, excepto los que impliquen natación. También existen bañadores menstruales, pero su uso se limita a flujos ligeros o moderados.
Con una copa menstrual puedes practicar cualquier deporte e incluso nadar, independientemente de la abundancia de tu flujo.

En resumen, como ya habrás deducido, la copa menstrual es objetivamente la mejor protección para la menstruación al hacer ejercicio durante el periodo: la recomendamos una vez que te acostumbres a usarla y encuentres la técnica adecuada; ¡ofrece una comodidad innegable para todas las deportistas! Simplemente elige una copa menstrual de alta calidad, hecha de silicona platino de grado médico , y una talla que se ajuste a tu flujo para sentirte relajada y cómoda durante tus entrenamientos.

Aclaración: *Las palabras importan* : No usamos el término «mujer» en nuestros artículos porque queremos ser inclusivos: hay mujeres que no menstrúan y hombres que sí (hombres trans). Tampoco usamos el término «productos de higiene femenina» porque la higiene implica que la menstruación es sucia, lo cual no es cierto: preferimos «productos menstruales».