C’est le genre de détail qui rend parano. Vous vous brossez les dents deux fois par jour, vous passez le fil dentaire, vous n’avez pas mangé d’ail, et votre estomac va très bien.
Pourtant, à l'approche des règles, vous avez ce goût désagréable dans la bouche et l’impression que votre haleine n’est pas fraîche.
Spoiler : Vous n’êtes pas sale. Vous êtes en phase lutéale.
Tout comme vos seins gonflent ou votre humeur change, votre bouche subit, elle aussi, les montagnes russes de votre cycle menstruel.
Sommaire
1- Le coupable : La Gingivite Cataméniale
Derrière ce nom barbare se cache une réalité physiologique simple : les hormones.
Quelques jours avant les règles (et parfois pendant l'ovulation), votre taux de progestérone grimpe en flèche. Cette hormone a un effet secondaire méconnu : elle augmente la perméabilité des vaisseaux sanguins, y compris ceux de vos gencives.
Concrètement, il se passe trois choses dans votre bouche :
- L'effet "Open Bar" : Vos gencives deviennent ultra-sensibles à la plaque dentaire. La moindre bactérie qui passe provoque une réaction inflammatoire disproportionnée.
- Les micro-saignements (L'odeur de soufre) : Vos gencives gonflent légèrement et peuvent saigner (parfois de manière invisible à l'œil nu). Or, le sang est riche en protéines. Quand les bactéries dégradent ces protéines, elles libèrent des Composés Sulfurés Volatils (CSV). Ce sont eux qui sont responsables de cette odeur désagréable.
- La sécheresse buccale : La chute des œstrogènes juste avant les règles peut réduire la production de salive. Moins de salive = moins de "nettoyage naturel" = plus d'odeurs.
2- Le test du calendrier (Pour être sûre)
Avant d'acheter des pastilles à la menthe industrielles qui ne font que masquer le problème pendant 10 minutes, regardez votre calendrier menstruel ou votre appli de suivi de cycle.
👉 Le Verdict : Si vos symptômes apparaissent systématiquement 3 à 7 jours avant vos règles et disparaissent comme par magie une fois celles-ci arrivées, ne cherchez plus. C'est hormonal.
3- Votre protocole d'attaque "Phase Lutéale"
Pendant cette semaine critique, votre routine habituelle ne suffit plus. Il faut passer en mode "défensif". Voici le protocole validé par l'équipe Luneale :
1. Neutralisez l'acidité (Le secret à 2€)
Oubliez les bains de bouche à l'alcool qui assèchent et aggravent le problème. La solution se trouve au rayon épices : le Bicarbonate de Soude Alimentaire (attention, prenez bien l'alimentaire, pas le ménager !).
- La recette : 1 cuillère à café rase dans un verre d'eau tiède.
- Le geste : Un gargarisme de 30 secondes le soir après le brossage.
- L'effet : Ça rééquilibre instantanément le pH de la bouche et empêche les bactéries de proliférer.
2. Le Gratte-Langue : L'indispensable
La langue est un tapis rugueux où les bactéries et les résidus adorent se cacher, surtout quand la bouche est sèche en fin de cycle.
- Le geste : Chaque matin, au réveil, avant de boire ou manger. Grattez de l'arrière vers l'avant 3 ou 4 fois.
- Le conseil : Privilégiez un modèle en cuivre ou en inox. C'est beaucoup plus hygiénique et durable que le plastique (qui garde les odeurs).
3. N'ayez pas peur du sang
Si vos gencives saignent au passage du fil dentaire, votre réflexe est souvent d'arrêter pour ne pas "aggraver" la chose ou par peur de la douleur.
🛑 C'est l'inverse qu'il faut faire.
Le saignement signale que les bactéries sont là et créent une inflammation. Continuez à passer le fil ou les brossettes interdentaires (délicatement !) pour évacuer la plaque et le sang stagnant qui cause l'odeur.
Le mot de la fin
Chez Luneale, notre mission est de vous aider à vivre votre cycle sereinement, pas seulement pendant les règles, mais tout le temps. Savoir que cette "mauvaise haleine" n'est qu'un symptôme passager lié à vos hormones permet de dédramatiser.
Vous n'avez pas un problème d'hygiène, vous avez juste un cycle qui fonctionne. Adaptez votre routine quelques jours par mois, et reprenez confiance !
