Avouons-le, l'idée de faire de l'exercice pendant les règles peut sembler contre-intuitive au premier abord. On a souvent envie de se rouler en boule sous sa couette... Mais faites-nous confiance : si vous arrivez à trouver une petite dose de motivation, cela peut vraiment être bénéfique. On vous explique tout.
Sommaire de l'article
1- Les bénéfices du sport pendant les règles
Faire du sport peut vous aider à soulager les crampes et les autres symptômes du syndrome prémenstruel, notamment la baisse de moral. En effet, au bout de 20 à 30 minutes d'exercice physique, des endorphines sont libérées et peuvent vous aider à soulager vos inconforts et à améliorer votre humeur.
Les endorphines sont des hormones produites par le cerveau qui se fixent sur les récepteurs morphiniques et agissent comme de la morphine : elles réduisent la douleur (antalgique) pendant environ 4h et provoquent une sensation de relaxation et de bien-être (anxiolytique) pendant environ 6h. C'est donc mieux que des médicaments !
En plus, l'exercice peut aider à réguler les niveaux d'hormones et à réduire les ballonnements en favorisant le transit.
Bien sûr, il est important d'écouter son corps et de ne pas en faire trop. Mais un exercice modéré (comme une promenade ou une séance de yoga) peut réellement aider à gérer les symptômes de vos règles.
Cela étant dit, pour profiter pleinement du sport pendant vos règles, il faut trouver la protection périodique idéale : pratique, confortable, fiable et tout terrain. Pour nous, c'est bien entendu la cup menstruelle — voici pourquoi, en 3 matchs.
2- Match : Cup menstruelle vs. Serviette périodique
Côté pratique :
Les serviettes périodiques sont indéniablement simples à utiliser. Vous les mettez dans votre culotte et c'est parti pour votre activité favorite !
Les cups menstruelles nécessitent un temps d'adaptation quand vous commencez à les utiliser (mais en 1 à 3 cycles, normalement il n'y a plus de souci). De plus, nous conseillons de la vider avant une séance de sport pour plus de tranquillité.
Côté confort :
Les serviettes périodiques peuvent se voir sous votre legging, se déplacer si vous bougez beaucoup, et il arrive que leur partie collante plisse et se colle à votre peau. Et puis, malgré ce que disent les pubs, vous la sentez, comme une couche...
La cup, une fois qu'elle est bien en place, est totalement invisible et vous ne la sentez pas. Vous pouvez bouger comme vous voulez — si vous n'avez pas d'inconforts au ventre, vous pourrez faire du sport comme si vous n'aviez pas vos règles.
Côté fiabilité :
Une serviette qui se déplace, c'est la possibilité d'une tâche. Si vous avez un flux important, le risque est bien présent. D'autant que si vous faites un effort intense, vous allez sentir le sang s'écouler, ce qui peut vous stresser.
Avec une cup, les risques de fuites sont extrêmement faibles, et comme le sang reste dans la cup, vous n'avez pas cette sensation d'écoulement qui peut vous déconcentrer.
Côté tout-terrain :
Avec une serviette périodique, il est impossible de vous baigner ou de porter un justaucorps. Avec La Cup Luneale, comme il n'y a pas de tige, tous les sports sont possibles : équitation, yoga, danse, running — sans frottement ni inconfort. Même des sportives de haut niveau l'utilisent !
Serviette périodique : 1 - Cup menstruelle : 3AND THE WINNER IS : La Cup 🎉
3- Match : Cup menstruelle vs. Tampon
Côté pratique :
S'il s'agit de tampons avec applicateur, ce sont des produits extrêmement simples à utiliser. Pour les tampons sans applicateur, c'est un peu plus technique, mais ça reste accessible.
La cup est un peu plus compliquée à prendre en main les premières fois, mais une fois passée la période d'adaptation, elle est équivalente.
Côté confort :
Vous ne devriez pas sentir votre tampon s'il est bien mis. Néanmoins, si vous devez aller aux toilettes pendant votre séance, vous devrez le changer (car la ficelle s'imbibe d'urine).
Vous ne sentirez pas non plus votre cup pendant votre activité sportive, et si vous devez aller aux toilettes, pas besoin de la changer.
Côté fiabilité :
Le tampon est très fiable pendant votre séance de sport. Si vous l'avez changé avant, il ne devrait pas y avoir de fuites.
La cup est également très fiable.
Côté tout-terrain :
Vous pouvez pratiquer tous les sports avec un tampon. Mais si vous allez à la piscine, la ficelle peut dépasser et le tampon va se gorger d'eau — il faudra le changer à la fin de votre baignade.
Avec une cup, vous pouvez pratiquer tous les sports et même vous baigner : elle ne se gorgera pas d'eau.
AND THE WINNER IS : La Cup 🎉
4- Match : Cup menstruelle vs. Culotte menstruelle
Côté pratique :
La culotte menstruelle est très simple d'utilisation : vous l'enfilez comme un slip normal et c'est parti. Mais si vous avez des règles abondantes, il vous faudra la changer à la fin de votre séance — ce qui signifie aussi la rincer dans les vestiaires.
Avec une cup, même avec des règles abondantes, elle tiendra toute votre séance.
Côté confort :
Une culotte menstruelle, c'est presque comme une culotte normale. En revanche, vous allez sentir le sang s'écouler pendant votre activité, ce qui peut générer du stress.
Avec La Cup, vous ne la sentez pas et vous ne sentez pas non plus le sang s'écouler.
Côté fiabilité :
La culotte menstruelle est très fiable si vous n'avez pas un flux très abondant ou de gros caillots.
La cup peut s'utiliser avec tous les types de flux, du très faible au très abondant.
Côté tout-terrain :
Vous pouvez pratiquer tous les sports avec une culotte menstruelle, sauf ceux nécessitant de se baigner.
Avec une cup, vous pouvez pratiquer tous les sports et même vous baigner, quel que soit votre flux.
AND THE WINNER IS : La Cup 🎉
Bref, vous l'avez compris, La Cup est objectivement la meilleure protection périodique pour faire du sport pendant vos règles : on vous la recommande à partir du moment où vous arrivez à la prendre en main et que vous trouvez le bon geste. Il suffit de choisir une cup en silicone médical platine et une taille adaptée à votre flux pour rester tranquille et zen pendant vos séances.
Disclaimer *les mots sont importants* : nous n'utilisons pas le terme femme dans nos articles car nous souhaitons être inclusifs : il y a des femmes qui n'ont pas leurs règles et des hommes qui les ont (les hommes trans). Nous n'utilisons pas non plus le terme protections hygiéniques car l'hygiène renvoie l'idée que les règles sont sales, ce qui n'est pas le cas : nous préférons protections périodiques.
