Avouons-le, l'idée de faire de l'exercice pendant les règles peut sembler une activité contre-intuitive au premier abord. On a souvent envie de se rouler en boule sous sa couette... Mais faites nous confiance, si vous arrivez à trouver une petite dose de motivation, cela peut vraiment être bénéfique.
D'une part, faire du sport peut vous aider à soulager les crampes et les autres symptômes du syndrome prémenstruel que vous ressentez, notamment la baisse de votre moral: en effet, au bout de 20 à 30 minutes d'exercice physique, des endorphines sont libérées et peuvent vous aider à soulager vos douleurs et à améliorer votre humeur.
En effet, les endorphines sont des hormones produites par le cerveau qui se fixent sur les récepteurs morphiniques et agissent donc 'comme de la morphine' : elles réduisent la douleur (antalgique) pendant environ 4h et provoquent une sensation de relaxation et de bien-être (anxiolytique) pendant environ 6h. C'est donc mieux que des médicaments !
En plus, l'exercice peut aider à réguler les niveaux d'hormones et à réduire les ballonnements en favorisant le transit.
Donc vous l'avez compris, pratiquer un sport pendant vos règles est une très bonne idée.
Bien sûr, il est important d'écouter son corps et de ne pas en faire trop. Mais un exercice modéré (comme une promenade ou une séance de yoga) peut réellement aider à gérer les symptômes de vos règles.
Cela étant dit, pour faire du sport pendant vos règles, il faut trouver la protection périodique idéale, le produit qui soit à la fois pratique, confortable, fiable, et 'tout terrain'. Pour nous, la protection périodique idéale est bien entendu la cup menstruelle, mais nous allons vous expliquer pourquoi en la comparant aux autres types de protections périodiques.
C'est parti pour 3 matchs et tous nos conseils.
Match 1 : Cup menstruelle vs. Serviette Périodique : laquelle choisir pour faire du sport ?
Côté pratique :
Les serviettes périodiques sont indéniablement simples à utiliser. Vous les mettez dans votre culotte et c'est parti pour votre activité favorite!
Les cups menstruelles nécessitent un temps d'adaptation quand vous commencez à les utiliser (mais en 1 à 3 cycles, normalement il n'y a plus de souci). De plus, nous conseillons de la vider avant une séance de sport pour plus de tranquillité.
Côté confort :
Les serviettes périodiques peuvent se voir sous votre legging, se déplacer si vous bougez beaucoup, et il arrive que leur partie collante plisse et se colle à votre peau ou à vos poils. Ouille ! Et puis, malgré ce qui disent les pubs, vous la sentez, comme une couche...
La cup, une fois qu'elle est bien en place, est totalement invisible et vous ne la sentez pas. Vous pouvez bouger comme vous voulez, si vous n'avez pas mal au ventre, vous pourrez faire du sport comme si vous n'aviez pas vos règles.
Côté fiabilité :
Une serviette qui se déplace, c'est la possibilité d'une tâche. Si vous avez un flux important, le risque de tâche est là. D'autant que si vous faites un effort intense, vous allez sentir le sang s'écouler, et cela peut vous stresser.
Avec une cup, les risques de fuites sont extrêmement faibles, et comme le sang reste dans la cup, vous n'avez pas cette sensation d'écoulement du sang qui peut vous faire stresser ou vous déconcentrer.
Côté 'tout-terrain':
Avec une serviette périodique, il est impossible de vous baigner ou de porter un justaucorps par exemple. Et si vous êtes cavalière, on en parle de cette sensation de rebondir sur sa serviette ?
Vous pouvez pratiquer tous les sports avec une cup menstruelle. Et on va plus loin, avec La Cup Luneale, comme il n'y a pas de tige, l'équitation, le yoga, la danse ou le running sont tout à fait possibles (alors qu'avec une cup à tige, certaines pratiques peuvent générer de l'inconfort car la tige va frotter contre votre vulve). D'ailleurs, même des sportives de haut niveau l'utilisent !
AND THE WINNER IS : La Cup 🎉
Match 2 : Cup menstruelle ou tampon pour faire du sport pendant les règles?
Côté pratique :
S'il s'agit de tampons avec applicateur, ce sont des produits extrêmement simples à utiliser. Pour les tampons sans applicateurs, c'est un peu plus technique à prendre en main, mais ça reste simple d'utilisation.
La cup est un peu plus compliquée à appréhender les premières fois, mais une fois la période de prise en main passée, elle est équivalente aux tampons.
Côté confort :
Vous ne devriez pas sentir votre tampon s'il est bien mis. Néanmoins si vous devez aller aux toilettes pendant votre séance de sport, vous devrez le changer (car la ficelle s'imbibe d'urine)
Vous ne sentirez pas non plus votre Cup pendant votre activité sportive, et si vous devez aller aux toilettes, pas besoin de la changer.
Tampons : 1 - Cup menstruelle : 2Côté fiabilité :
Le tampon est très fiable pendant votre séance de sport. Si vous l'avez changé avant, il ne devrait pas y avoir de fuites.
La cup est également très fiable.
Côté 'tout-terrain' :
Vous pouvez pratiquer tous les sports avec un tampon. Mais si vous allez à la piscine ou à la mer, la ficelle peut dépasser, et il va se gorger d'eau, donc il faudra le changer à la fin de votre baignade pour ne pas laisser du chlore ou de l'eau salée dans votre vagin, qui pourraient modifier son équilibre.
Avec une cup vous pouvez pratiquer tous les sports et même vous baigner : elle ne se gorgera pas d'eau.
Match 3 : Cup menstruelle ou culotte menstruelle pour faire du sport pendant les règles?
Côté pratique :
La culotte menstruelle est très simple d'utilisation: vous l'enfilez comme un slip normal, vous mettez votre tenue et c'est parti pour votre séance ! Mais si vous avez des règles abondantes, il vous faudra la changer à la fin de votre séance, ce qui signifie aussi la rincer dans les vestiaires (car il faut le faire immédiatement)
Les Cups menstruelles sont un peu plus compliquées à prendre en main, mais même avec des règles abondantes, elle tiendront toute votre séance (et vous n'aurez sans doute pas à la vider après)
Côté confort :
Une culotte menstruelle, c'est presque comme une culotte normale, donc si elle est bien à votre taille, elle doit être confortable. En revanche, vous allez sentir le sang s'écouler pendant votre activité, ce qui peut générer du stress ou de l'inconfort.
Avec La Cup on l'a dit, vous ne la sentez pas et vous ne sentez pas non plus le sang s'écouler.
Côté fiabilité :
La culotte menstruelle est très fiable pour faire du sport si vous n'avez pas un flux très abondant ou de gros caillots, qui vont mettre un certain temps à être absorbés.
La cup peut s'utiliser avec tous les types de flux, du très faible au très abondant.
Côté 'tout-terrain' :
Vous pouvez pratiquer tous les sports avec un slip menstruel, sauf ceux nécessitant de se baigner. Il existe aussi des maillots de bains menstruels, mais leur utilisation est réservée aux flux faibles à moyens.
Avec une cup vous pouvez pratiquer tous les sports et même vous baigner, quel que soit l'abondance de votre flux.
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Bref, vous l'avez compris, La Cup est objectivement la meilleure protection périodique pour faire du sport pendant vos règles : on vous la recommande à partir du moment où vous arrivez à la prendre en main et que vous trouvez le bon geste pour l'utiliser, c'est un gain de confort indéniable pour tou·te·s les sportifs·ves ! Il suffit juste de choisir une cup menstruelle de qualité en silicone médical platine et une taille adaptée à votre flux pour rester tranquille et zen pendant vos séances.
Disclaimer *les mots sont importants* : nous n'utilisons pas le terme femme dans nos articles car nous souhaitons être inclusifs : il y a des femmes qui n'ont pas leurs règles et des hommes qui les ont (les hommes trans). Nous n'utilisons pas non plus les terme protections hygiéniques (ou protection hygiénique) car l'hygiène renvoie l'idée que les règles sont sales, ce qui n'est pas le cas : nous préférons protections périodiques.
